Лише одна ложка на день: учені виявили корисні властивості олії, про яку знають не всі

Олія чорнушки вже впродовж багатьох років присутня на полицях магазинів фітотерапії, проте лише в останні десять років дослідники почали ретельніше перевіряти, чи підтверджуються її традиційні властивості науковими дослідженнями. Про це пише Smakosze.

Як виявилося, це працює, особливо якщо йдеться про імунітет, запальні процеси та артеріальний тиск. 

"Чорний кмин протягом століть застосовувався в народній медицині на Близькому Сході та в Південній Азії, головним чином для поліпшення травлення та зміцнення імунітету. Проте тривалий час ці знання ґрунтувалися виключно на традиціях, а не на переконливих доказах. Лише наукові дослідження останніх кількох років дозволили перевірити, які з цих властивостей насправді підтверджуються, а які залишаються лише переконанням", - додають у матеріалі.

Що таке олія чорнушки і що в ній діє

Олію чорнушки добувають методом холодного віджиму з чорних насінин рослини. Головним активним компонентом є тимохінон, який відповідає за більшість задокументованих протизапальних ефектів цієї олії.

"У наукових дослідженнях тимохінон впливає на роботу імунної системи, тобто того механізму в організмі, який захищає нас від інфекцій. Саме тому олія чорнушки зацікавила вчених, які займаються імунологією, а не лише прихильників природної медицини", - зазначає Smakosze.

Що показують дослідження щодо олії чорнушки та імунітету

У дослідженні взяло участь 52 здорових людей віком 18-25 років. Як виявилося, щоденне вживання 1 грама олії чорнушки протягом кількох тижнів значно підвищило кількість імунних клітин, які відповідальні за координацію захисних функцій організму. 

Також вчені перевірили дозу в два грами, проте вона виявилася менш ефективною, ніж один грам. Таким чином у випадку з цією олією "більше" не завжди означає "краще".

"Подібний позитивний вплив на імунітет було підтверджено також у людей із захворюваннями, при яких імунна система атакує власний організм. У дослідженні за участю жінок із хворобою Хашимото олія чорного кмину впливала на діяльність клітин, відповідальних за запалення, а в дослідженні серед пацієнток із ревматоїдним артритом восьмитижневе вживання олії як харчової добавки помітно зменшило ознаки запалення в організмі", - додали у матеріалі.

Крім того, було проведено дослідження щодо впливу чорнушки на серце та серцево-судинну систему Аналіз 2024 року показав, що така олія значно знижує як систолічний, так і діастолічний тиск, причому сама олія діяла сильніше, ніж порошок насіння.

Як включити олію чорнушки в раціон

У дослідженнях застосовували дози від 500 міліграмів до 2 грамів на день, найчастіше у формі капсул або чистої олії, яку приймали натщесерце. Проте перш ніж обрати дозу, слід проконсультуватися з лікарем, особоиво якщо ви приймаєте ліки від гіпертонії або діабету. 

"Вагітним, жінкам, які годують груддю, та тим, хто приймає антикоагулянти, слід дотримуватися особливої обережності, оскільки дані щодо безпеки тривалого вживання чорного кмину в цих групах все ще обмежені. Якщо ви не належите до жодної з цих груп, найбезпечніше почати з меншої дози й спостерігати за реакцією організму, замість того щоб одразу вживати максимальні дози, які застосовувалися в дослідженнях", - підкреслили у матеріалі. 

Інші поради щодо здоровʼя

Раніше вчені розвінчали міф про 10 тисяч кроків на день. Вони наголосили, що рух є важливим і "люди можуть займатися фізичною активністю у будь-якому зручному для них режимі".

Також дієтолог назвала трав’яний чай, який п’є щодня. Крім того, вона  розповіла про кілька способів, як він може покращити роботу кишківника та загальний стан здоровʼя. 

Вас також можуть зацікавити новини:

• Гаряча вода, лимон і фольга: для чого потрібне це незвичне поєднання на кухні
• Ферма в Іспанії безкоштовно поселить у будинку з басейном: що треба робити
• Пральна машина має приховану функцію самоочищення: як її активувати за кілька секунд